Mitos E Verdades

Não. Hipertrofia depende de treino consistente, alimentação adequada, descanso e progressão de cargas.

Não necessariamente. O melhor horário é aquele que você consegue manter com regularidade e boa disposição.

Sim, mas o resultado depende principalmente do déficit calórico, da qualidade alimentar e da constância.

Não. A dor não é requisito para um treino eficiente e pode indicar excesso ou execução inadequada.

Sim. O sono favorece a recuperação muscular, o equilíbrio hormonal e o desempenho nos treinos.